ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة على منع آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليلها.
إن الإرهاق الحقيقي، هو أكثر بكثير من الشعور بالعمل المثقل، والنعاس فقط، ويجعلك تلتف في السرير، وتنسى بقية العالم، بل هو يتسلل إلى الحياة اليومية، ويؤثر على صحتك البدنية، والعقلية مما يجعل من الصعب للغاية، إن لم يكن مستحيلاً، إنجاز الأمور.
تم تسجيل ارتفاع محسوس بالإصابة بالاكتئاب والقلق خلال فترة الحجر الصحي الطويلة التي قضاها الناس في المنازل بسبب القيود التي فرضتها جائحة كورونا.
كما أن السفر من الغرب إلى الشرق أو العكس سوف يحدث تغييرًا في التوقيت، الذي من شأنه أن يشتت المهاد في المخ، وهو الذي يتحكم في النظام اليومي على أساس آثار النهار والليل، وعادة ما يؤدي هذا إلى خلل هرموني في المهاد، والغدد النخامية، والصنوبرية.
أمراض ذات علاقة بـ : أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق
يوصى باتباع الإجراءات الوقائية قبل العزم على السفر خلال الإجازة؛ بالتخطيط المالي وترتيب المسؤوليات كما يجب؛ لتجنّب التعرّض لاكتئاب ما بعد السفر عند العودة، والشعور بالحزن والضيق وعدم التركيز المرتبط به، كما يوصى بمراجعة الطبيب في حال استمرّت الأعراض لفترة زمنية طويلة أو في حال الشعور بتأثيرها الكبير على حياة الفرد وأعماله.
تحديد قسم ثابت من الدخل الشهري لأجل السفر، بدلاً من اقتطاعه مرة واحدة بحلول موعد الإجازة؛ لتقليل الضغوطات المالية حينها.
يمكنك الآن التحدث مع طبيب مختص ومعتمد عبر منصة الطبي في أيّ وقت ومن أيّ مكان؛ لتشخيص أعراض اكتئاب ما بعد السفر والتعافي نور منها في أقرب وقت.
تعديل جدولك اليومي تدريجيًا قبل المغادرة. إذا كنت تسافر باتجاه الشرق، فحاول تبكير موعد النوم بمعدل ساعة يوميًا كل ليلة لبضعة أيام قبل الرحلة.
جديد الطبي سينا، مستشارك الصحي الموثوق ابحث عن معلوماتك الطبية بطريقة جديدة كما لم تعهد من قبل باستخدام الذكاء الاصطناعي مع سينا تحدث مع سينا
ونشعر بالتعب الأكبر بعد السفر حين نسافر شرقاً إذ تتأخر الساعة. ويتميز التعب بعد السفر بنومٍ قلق وشعور بالنعاس وتوعك وخمول وتعب وإمساك وإسهال وصعوبة في التركيز واليقظة.
لاستخدام الريحان كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق:
ابدأ يومك بكوب من عصير الليمون، ستجد نفسك مبتعدًا عن التوتر الذي يسببه التعب، والارهاق، علاج التعب بعد السفر وسيستمر هذا الشعور المنعش إلى باقي النهار.
لا بد من عمل تنظير للمعده سؤال من أنثى سنة في الطب العام عندي مشكله ف النوم قلق وقلة ف النوم ممكن انام ف اليوم الواحد ساعتين او ثلاث ومع تعب وارهاق من...